Agar Kemanfaatannya Maksimal, Berikut Waktu Terbaik Mengkonsumsi Buah Buahan

JAKARTA – Buah-buahan memiliki manfaat yang sangat baik untuk menopang kesehatan tubuh manusia. Mungkin tidak semua orang mengetahui hal ini.

Namun, yang menjadi pertanyaan, kapan waktu terbaik untuk mengonsumsi buah?

Hal tersebut kerap disepelekan, bahkan diabaikan oleh sebagian orang, yang penting hanya mengonsumsi buah setiap harinya sudah dianggap memasukkan gizi ke dalam tubuh.

Organ tubuh manusia tentunya akan menyerap nutrisi yang terkandung di dalam buah. Oleh karena itu tidak bisa sembarangan, terdapat waktu terbaik untuk mengonsumsi buah.

Lantas, kapan waktu terbaik untuk mengonsumsi buah? Berikut informasi yang berhasil dirangkum dari berbagai sumber:

1. Pagi Hari

Waktu terbaik untuk makan buah adalah pagi hari. Namun, sebelum mengonsumsi buah, sebaiknya hal pertama yang harus dilakukan setelah bangun tidur adalah meminum segelas air putih.

Kedua hal tersebut sangat berkesinambungan, dapat memberi manfaat maksimal bagi tubuh.

2. Saat Perut masih Kosong

Mungkin sempat mendengar informasi dilarang makan buah saat perut kosong. Namun hal tersebut hal tersebut mampu dibantahkan melalui penelitian.

Dilansir dari Boldsky, mengonsumsi buah pada pagi hari akan lebih maksimal lagi manfaatnya ketika perut masih kosong, untuk mendetoksifikasi sistem pencernaan dengan baik.

Hal tersebut memang tidak dianjurkan bagi orang yang menjalankan ibadah puasa, karena tubuh tidak menerima asupan apapun selama lebih dari delapan jam.

Untuk mendapatkan stamina tubuh yang maksimal, sesuai anjuran Kementerian Kesehatan, asupan yang baik untuk tubuh manusia harus diisi karbohidrat, protein, dan lemak dengan jumlah yang seimbang.

3. Mengonsumsi Buah pada Sore Hari

Waktu yang tepat untuk memakan buah-buahan adalah sore hari.

Jika penyakit gangguan lambung tidak memungkinkan manusia untuk mengonsumsi buah-buahan pada pagi hari, cobalah memakannya pada sore hari.

4. Makan Buah-buahan 30 Menit Sebelum Beraktifitas

Tubuh manusia bekerja sangat unik, ketika makanan masuk ke sistem pencernaan, enzim yang dilepas akan terkontrol dengan jenis zat gizi yang hendak dicerna.

Sehingga, lebih baik mengonsumsi buah 30 menit setelah melakukan aktifitas ringan pada pagi hari. Dengan serat buah yang sudah terserap maksimal, akan memberikan energi bagi tubuh.

Selain itu, usai mengonsumsi buah-buahan, beri jarak waktu 30 menit untuk memasukkan makanan yang terdapat kandungan karbohidrat dan lemak, supaya tubuh bisa menyerap nutrisi dalam buah dengan baik. []