Dehidrasi Bisa Membahayakan Nyawa, Ada Beberapa Cara Mengatasinya
JAKARTA – Tidak hanya air putih, tetapi cara mengatasi dehidrasi bisa dilakukan dengan cara lainnya. Dehidrasi adalah kondisi ketika cairan tubuh yang masuk lebih sedikit dibandingkan dengan cairan tubuh yang keluar sehingga mengakibatkan tubuh tidak mampu berfungsi dengan baik.
Salah satu tanda dehidrasi biasanya mengalami haus berlebihan dan disertai dengan tubuh yang lelah. Jika dibiarkan, maka akan berdampak buruk bagi kesehatan dan berkembang menjadi masalah kesehatan yang lebih serius.
Cara mengatasi dehidrasi
Dilansir dari berbagai sumber, Sabtu (11/02/2023), berikut cara mengatasi dehidrasi:
- Minum air putih
Minum air putih merupakan cara mengatasi dehidrasi yang paling efektif dan sering dilakukan oleh kebanyakan orang. Minum air putih bisa mengembalikan cairan yang sudah hilang. Selain air putih, kamu juga bisa membeli cairan yang mengandung elektrolit untuk mengganti cairan yang hilang dan minuman lainnya yang bisa mengatasi dehidrasi.
- Mengkonsumsi sayur dan buah kaya akan mineral
Makanan dapat menyumbang asupan cairan sekitar 20 persen. Untuk mengatasi dehidrasi berasal dari sayur dan buah dengan kandungan air sebanyak 90 persen atau lebih.
Kamu bisa mendapatkannya pada sayur dan buah timun, seledri, semangka, stroberi, kembang kol, melon, dan selada. Mengonsumsi sayur dan buah kaya air juga menambah asupan kalori, sehingga bisa menambah energi tubuh sehingga mengurangi kelelahan akibat dehidrasi.
- Minum jus buah kaya akan mineral
Cara mengatasi dehidrasi yang satu ini adalah cara paling enak, karena seperti yang kita ketahui, jus buah merupakan salah satu minuman yang lezat. Buah kaya air dan cocok untuk dijus adalah buah jeruk, nanas, apel,anggur, dan pir.
- Mengurangi asupan kafein dan minuman manis
Kandungan kafein bekerja sebagai diuretik yang dapat memicu buang air kecil. Sifat diuretik pada kafein ternyata mampu membuang kadar natrium dan air melalui urine.
Asupan kafein justru mengurangi kadar natrium dan air pada tubuh sehingga membuat kondisi dehidrasi semakin parah. Maka dari itu sebaiknya kamu hentikan konsumsi minuman yang mengandung kafein seperti kopi, teh dan soda agar tidak kekurangan cairan dan elektrolit saat dehidrasi.
- Pemberian infus
Bila dehidrasi semakin parah kondisinya, cara terbaik untuk mengatasinya dengan memberikan infus. Cairan infus untuk mengatasi dehidrasi terdiri dari dua jenis yaitu larutan kristaloid yang mengandung gula, mineral elektrolit, dan air. Serta koloid, larutan memiliki molekul yang lebih besar sehingga bisa bertahan di pembuluh darah.
- Mengkonsumsi obat-obatan
Jika dengan cara di atas belum bisa teratasi, dehidrasi juga dapat diatasi dengan mengkonsumsi obat yang sesuai.
- Membatasi Aktivitas di luar ruangan
Kondisi dehidrasi akan menjadi semakin memburuk jika kamu melakukan olahraga berat yang menyebabkan munculnya keringat dalam jumlah banyak. Apalagi kamu melakukannya luar ruangan pada cuaca yang panas.
Sebaiknya kamu membatasi aktivitas di luar ruangan dan memperbanyak istirahat di dalam ruangan yang nyaman sehingga kondisi kesehatan dapat segera membaik.
- Menghindari minuman beralkohol
Kamu juga sebaiknya menghindari minuman alkohol, karena minuman beralkohol dapat memicu penyakit kronis lainnya dan membuat kondisi kesehatan tubuh semakin memburuk.
Sebelum kamu dehidrasi, alangkah baiknya jika kamu menghindari dan menjaga asupan mineral. Karena pada daarnya mencegah lebih baik daripada mengatasi. Untuk itu, perhatikanlah asupan dan kondisi tubuhmu agartetap terjaga. Semoga bermanfaat! []
