Kebiasaan-Kebiasaan yang Membuat Saat tidur Bermimpi Buruk
JAKARTA – Mimpi buruk seringkali dialami seseorang bukan karena terjadi begitu saja, tapi dipengaruhi oleh beberapa kebiasaan yang dilakukan sebelum tidur.
Pada umumnya, dikutip kemkes.go.id, mimpi buruk merupakan mimpi mengganggu yang terkait dengan perasaan negatif, seperti kecemasan atau ketakutan, yang bisa membangunkan seseorang dari tidur.
Seseorang mungkin mengalami mimpi tentang situasi yang menakutkan dan mungkin melibatkan tema, gambar, atau sosok yang mengganggu seperti monster, hantu, binatang menakutkan, atau orang jahat.
Hanya saja seseorang mengalami mimpi buruk bisa terjadi dipengaruhi oleh beberapa kebiasaan yang dilakukan sebelum tidur.
Melansir cnnindonesia.com dari berbagai sumber, berikut beberapa faktor penyebab seseorang mengalami mimpi buruk:
- Makan larut malam
Sering ngemil atau makan larut malam ternyata jadi salah satu kebiasaan penyebab mimpi buruk.
Jam makan berdekatan dengan jam tidur bisa memicu otak lebih aktif selama tidur.
- Nonton film horor
Nonton film horor bisa memicu mimpi buruk, apalagi jika jarak antara jam menonton dan jam tidur berdekatan. Beberapa studi sudah membuktikannya.
Sebuah studi yang diterbitkan Global Mass Communication Review meneliti remaja di Punjab, India.
Mengutip Gulf News, peneliti menemukan rata-rata 52 persen remaja selalu mimpi buruk setelah menonton film horor.
Tak hanya film, bacaan berbau horor pun berpotensi memicu mimpi buruk.
- Begadang
Mimpi buruk bisa dipicu kurang tidur. Kualitas tidur bisa menurun akibat perubahan jam tidur, seperti yang terjadi akibat begadang demi menonton pertandingan bola atau pekerjaan.
- Tidur sambil menyalakan televisi
Beberapa orang memilih tidur sambil menyalakan televisi. Ada pula yang ketiduran di tengah tontonan.
Saat Anda menonton sesuatu, otak dipaksa bekerja atau aktif lebih lama daripada seharusnya. Kondisi ini akan Anda mengalami mimpi buruk.
- Tidur terlentang
Posisi tidur ternyata berpengaruh terhadap kemunculan mimpi buruk. Sebuah studi menemukan orang yang tidur terlentang lebih rentan mengalami mimpi buruk.
- Terlalu lama tidur
Tidur yang baik adalah tidur yang cukup. Saat terlalu lama tidur, Anda rentan bermimpi buruk.
Dikutip dari Times of India, studi menemukan tidur terlalu lama akan mengganggu pola tidur reguler dan siklus REM sehingga memicu mimpi buruk.
Sebaiknya, tidur malam cukup 7-8 jam, tidak lebih.
Nah, itulah beberapa faktor yang bisa menyebabkan seseorang mengalami mimpi buruk. Semoga bermanfaat. []
