Kebiasaan Sehat yang Bisa Mencegah dan Mengendalikan Diabetes
JAKARTA – Salah satu penyakit yang mudah menyerang manusia pada umumnya adalah diabetes. Karena itu, pengidap diabetes sangat dianjurkan menjalani gaya hidup sehat.
Dikutip dari alodokter.com, diabetes adalah penyakit kronis yang ditandai dengan ciri-ciri berupa tingginya kadar gula (glukosa) darah. Glukosa merupakan sumber energi utama bagi sel tubuh manusia.
Glukosa yang menumpuk di dalam darah akibat tidak diserap sel tubuh dengan baik dapat menimbulkan berbagai gangguan organ tubuh. Jika diabetes tidak dikontrol dengan baik, dapat timbul berbagai komplikasi yang membahayakan nyawa penderita.
Olehnya itu, berbagai upaya harus dilakukan untuk menjaga tubuh dari penyakit diabetes ini, salah satunya dengan melakukan kebiasaan sehat.
Melansir republika.co.id, berikut lima kebiasaan sehat yang baik dilakukan oleh diabetesi.
- Olahraga rutin
Rutin berolahraga seperti jogging, bersepeda, dan berenang sangat membantu mengontrol gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin. Ketika bergerak, otot menggunakan glukosa dalam tubuh untuk memproduksi energi.
- Banyak minum
Minum air selalu jadi saran utama bagi siapapun yang ingin tubuhnya tetap sehat, terutama bagi pengidap diabetes. Memastikan tubuh tetap terhidrasi artinya menjamin gula darah dalam batas aman, juga akan membuang racun dalam tubuh.
- Hindari stres
Ada beberapa jenis hormon tertentu yang dilepaskan oleh tubuh saat seseorang sedang stres. Hormon-hormon tersebut berpotensi meningkatkan kadar gula darah. Lakukan yoga, meditasi, atau penangkal stres lain untuk membuat diabetes terkendali.
- Pertahankan bobot ideal
Berat badan ideal bukan hanya persoalan penampilan, namun yang utama adalah dampaknya bagi kesehatan. Studi menunjukkan orang yang tidak mengidap obesitas memiliki risiko lebih rendah terjangkit diabetes daripada yang kelebihan berat badan.
- Tidur berkualitas
Waktu tidur yang cukup dan berkualitas mungkin terdengar sepele, padahal ini sangat penting untuk tubuh serta pikiran yang sehat. Pola tidur sangat berpengaruh terhadap level gula darah, seperti dikutip dari laman Times Now News. []
