Manfaat Tertawa Terhadap Kesehatan

JAKARTA – Tertawa bukan sekadar reaksi spontan terhadap sesuatu yang lucu. Ini adalah alat alami dan kuat yang dapat menunjang kesejahteraan fisik dan mental Anda.

Baik saat menonton pertunjukan komedi, berbagi lelucon dengan teman, atau menertawakan kesalahan sendiri, tindakan sederhana tertawa dapat memberikan manfaat kesehatan yang berarti—jauh melampaui momen itu sendiri. Berikut manfaat tertawa bagi kesehatan fisik dan mental, dikutip dari Healthline.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Penelitian menunjukkan, tertawa dapat mengurangi hormon stres seperti kortisol dan meningkatkan jumlah sel imun serta antibodi yang melawan infeksi. Hal ini memperkuat respons kekebalan tubuh dan membantu melindungi Anda dari penyakit. Bahkan hanya beberapa menit tertawa, dapat memicu perubahan pada aktivitas sistem imun yang membuat tubuh lebih tahan terhadap penyakit.

Meningkatkan fungsi kardiovaskular

Tertawa meningkatkan fungsi pembuluh darah dan aliran darah, yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Saat Anda tertawa, detak jantung meningkat untuk sementara, diikuti periode relaksasi otot dan penurunan tekanan darah. Efek ini mirip dengan aktivitas fisik ringan dan mendukung sirkulasi darah yang lebih baik di seluruh tubuh.

Menunjang kesehatan pernapasan

Saat tertawa lepas, Anda menggunakan diafragma dan paru-paru, merangsang asupan oksigen serta mengeluarkan udara basi dari paru-paru. Hal ini sangat bermanfaat jika Anda sering duduk lama atau bernapas dangkal akibat stres atau kurang bergerak. Tertawa lepas membantu meningkatkan asupan oksigen dan membuka saluran pernapasan sehingga membuat Anda bernapas lebih mudah.

Mengurangi stres dan kecemasan

Tertawa menurunkan kadar hormon stres dalam tubuh dan meningkatkan produksi bahan kimia penenang seperti dopamin dan serotonin. Perubahan ini dapat mengubah cara pandang Anda, mengurangi beban mental dan emosional dari stres maupun kecemasan. Tertawa dalam situasi sulit membantu Anda mendapatkan perspektif baru dan merasa lebih tenang, meskipun keadaan tidak berubah.

Meningkatkan suasana hati

Saat tertawa, Anda merasa lebih ringan, bahagia, dan hadir di momen sekarang. Peningkatan suasana hati ini tidak hanya bersifat sementara—tertawa dapat membantu mengurangi gejala depresi dan meningkatkan kepuasan hidup. Tertawa bersama orang lain juga dapat mempererat hubungan, memperkuat jaringan dukungan, dan meningkatkan ketahanan emosional.

Mendorong ketahanan emosional

Ketika Anda terbiasa menemukan humor dalam kehidupan sehari-hari, Anda membangun ketahanan. Tertawa membantu Anda tetap optimis, bahkan di tengah kesulitan. Tertawa mengingatkan bahwa kebahagiaan dan tantangan bisa berjalan berdampingan, memberi cara untuk bertahan tanpa merasa kewalahan. Bahkan saat tidak merasa ingin tertawa, tersenyum atau menonton sesuatu yang lucu dapat memicu tawa sungguhan. Seiring waktu, kebiasaan ini menjadi lebih alami dan manfaatnya semakin terasa. []