Sederet Makanan yang Bikin Glowing dan Awet Muda
JAKARTA – Beberapa makanan dipercaya mampu mengatasi masalah kesehatan pada tubuh manusia. Tak sedikit makanan memiliki kandungan yang diperkaya dengan nutrisi yang baik untuk tubuh.
Untuk kulit sehat yang diindikasikan dengan kulit yang lembap, tidak kusam, glowing, dan juga kencang biasanya kita rawat dengan penggunaan skincare dan juga bodycare sesuai kebutuhan. Ternyata sak selalu harus menggunakan skincare jika ingin tampil glowing.
Berikut deretan makanan yang baik untuk kesehatan kulit, di antaranya:
- Paprika
Mengutip Kompas.com, paprika merupakan salah satu makanan sumber vitamin C terbaik, dengan 95mg vitamin C per 65gram beratnya. Vitamin C memiliki peran penting dalam melindungi kesehatan kulit.
Lebih tepatnya, vitamin C dapat mencegah dan memulihkan kulit dari kerusakan akibat sinar UV serta memulihkan luka pada kulit. Selain itu, vitamin C dalam paprika juga dapat membantu melawan radikal bebas, yang membantu membuat kulit glowing dan mencegah penuaan dini
- Semangka
Semua sel tubuh memerlukan air untuk berfungsi dengan baik dan opimal. Karena itulah, makanan yang tinggi akan kandungan air penting untuk memenuhi kebutuhan hidrasi harian. Misalnya saja, 250gram semangka potong yang setara dengan satu cangkir penuh air dan dapat membuat kulit tetap terhidrasi serta sehat.
Namun, sebenarnya itu bukan satu-satunya manfaat dari buah lezat ini lho. Semangka sebenarnya mengandung beta karoten dan vitamin C yang membuatnya dapat melawan peradangan serta radikal bebas.
- Flaxseed
Dilansir dari Fimela.com, flaxseed adalah sejenis biji-bijian yang biasa dikenal dengan biji rami. Flaxseed mengandung alpha-linolenic acid yaitu sejenis omega-3 yang berguna mengurangi efek jahat dari radiasi sinar UV, asap, dan juga polusi.
Minyak yang diperoleh dari flaxseed atau disebut dengan flaxseed oil dapat mengurangi kerutan pada kulit, mengatasi masalah kulit kering, dan juga melembutkan kulit.
- Kiwi
Tidak banyak orang yang tahu bahwa kiwi mengandung vitamin C lebih banyak ketimbang jeruk. Vitamin C di dalamnya sangat berguna untuk kulit karena terdapat antioksidan yang menangkal radikal bebas pada sel-sel kulit.
Selain itu, vitamin C juga bermanfaat untuk melindungi kulit dari paparan sinar UV, membantu produksi kolagen, dan membuatnya lembap terhidrasi. Makan kiwi yang sudah benar-benar matang dimana antioksidan yang terkandung paling tinggi.
- Alpukat
Alpukat adalah sumber vitamin C dan E yang mengandung banyak antioksidan. Ditambah lagi terdapat lutein dan zeaxanthin yang pada penelitian akhir-akhir ini membuktikan dapat mencerahkan skin tone. Selain itu alpukat juga kaya akan asam lemak tak jenuh atau monounsaturated fat yang berguna membantu tubuh menyerap vitamin A, D, E, dan K. []
