June 13, 2021

Portal Berita Pekerja Migran Indonesia

Tak Ingin Gula Darah Meningkat ? Tinggalkan Roti Putih, Pilih Roti Coklat

1 min read

JAKARTA –  Diabetes tipe-2 dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius jika kadar gula darah dibiarkan naik. Itukah kenapa penting menjaga pola makan.

Diabetes tipe-2 sendiri merupakan kondisi kronis di mana pankreas tidak melepaskan cukup insulin untuk mengatur gula darah atau insulin yang dihasilkannya tidak diserap oleh sel.

Kadar gula darah yang tidak dibatasi dapat menyebabkan kerusakan permanen pada bagian-bagian tubuh seperti mata, saraf, ginjal, dan pembuluh darah.

Dilansir dari Express, karbohidrat yang memiliki peringkat tinggi pada Indeks glikemik (GI) berpengaruh terhadap kadar glukosa darah. Jadi harus dihindari atau dimakan dalam jumlah sedang.

Karbohidrat GI tinggi dipecah dengan cepat oleh tubuh dan oleh karena itu meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.

Roti putih memiliki indeks glikemik yang tinggi, jadi sebaiknya menukarnya dengan roti cokelat, yang menyebabkan peningkatan kadar gula darah lebih lambat.

Selain mengubah pola makan, berolahraga secara teratur merupakan bagian dari pengendalian gula darah. []

Advertisement
Advertisement