Untuk Tetap Sehat, Hindari Menu Berikut ini Saat Makan Pagi

JAKARTA – Sarapan pagi adalah langkah penting untuk memulai hari dengan energi dan semangat yang baik.

Untuk beberapa orang sarapan umumnya menjadi kegiatan yang wajib sebelum mulai melakukan aktivitas.

Ada beberapa makanan yang sebaiknya dihindari sebagai pilihan sarapan, karena mengandung bahan-bahan berpotensi berbahaya bagi kesehatan.

Melansir dari video Tiktok @Sehat.jaya_store pada Senin, 21 Agustus 2023, dalam upaya untuk menjaga kesejahteraan tubuh kita, penting untuk mempertimbangkan apa yang kita konsumsi di pagi hari.

1. Donat, Croissant, Cake, Muffin: Lebih dari sekadar rasa manis

Makanan-makanan lezat seperti donat, croissant, cake, dan muffin memang menawarkan rasa manis yang menggoda, namun kandungan gula, tepung, susu, dan telur yang tinggi dalam makanan-makanan ini bisa menjadi ancaman bagi kesehatan.

Makanan-makanan ini dapat memicu resistensi insulin dan meningkatkan risiko diabetes mellitus.

2. Daging Olahan (Sosis, Nugget): Bahaya terselubung dalam kemasan

Daging olahan seperti sosis dan nugget mungkin praktis untuk disantap di pagi hari, tetapi beberapa daging olahan memiliki kandungan garam dan pengawet yang tinggi dalam jenis makanan ini bisa memberikan dampak buruk pada kesehatan kita.

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi daging olahan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Mungkin saatnya kita beralih ke sumber protein sarapan yang lebih sehat, seperti telur rebus atau yogurt rendah lemak.

3. Nasi Uduk, Bihun, Mie, Bubur: Bahaya karbohidrat berlebih di pagi hari

Makanan-makanan berkarbohidrat seperti nasi uduk, bihun, mie, dan bubur memang populer sebagai sarapan, namun sebaiknya dihindari karena kandungan karbohidrat sederhananya yang berlimpah.

Konsumsi karbohidrat berlebih dapat meningkatkan risiko diabetes mellitus dan kegemukan.

Coba pertimbangkan untuk mengganti menu sarapan dengan pilihan yang lebih seimbang seperti roti gandum utuh dan buah-buahan segar.

4. Gorengan: Lemak berlebih dalam satu gigitan

Siapa yang bisa menolak kegurihan gorengan? Namun, perlu diingat bahwa gorengan mengandung lemak yang sangat tinggi, terutama jika digoreng dengan minyak yang sudah terpakai berulang kali.

Kandungan lemak jenuh dalam gorengan dapat berkontribusi pada penyakit degeneratif. Pilihlah alternatif sarapan yang lebih sehat seperti smoothie buah atau oatmeal.

5. Sereal: Ketahui kandungan gula dalam setiap gigitan

Sereal adalah pilihan sarapan yang sering dipilih karena kemudahannya. Namun, banyak sereal yang dijual di pasaran mengandung pemanis buatan dan gula yang tinggi.

3. Nasi Uduk, Bihun, Mie, Bubur: Bahaya karbohidrat berlebih di pagi hari

Makanan-makanan berkarbohidrat seperti nasi uduk, bihun, mie, dan bubur memang populer sebagai sarapan, namun sebaiknya dihindari karena kandungan karbohidrat sederhananya yang berlimpah.

Konsumsi karbohidrat berlebih dapat meningkatkan risiko diabetes mellitus dan kegemukan.

Coba pertimbangkan untuk mengganti menu sarapan dengan pilihan yang lebih seimbang seperti roti gandum utuh dan buah-buahan segar.

4. Gorengan: Lemak berlebih dalam satu gigitan

Siapa yang bisa menolak kegurihan gorengan? Namun, perlu diingat bahwa gorengan mengandung lemak yang sangat tinggi, terutama jika digoreng dengan minyak yang sudah terpakai berulang kali.

Kandungan lemak jenuh dalam gorengan dapat berkontribusi pada penyakit degeneratif. Pilihlah alternatif sarapan yang lebih sehat seperti smoothie buah atau oatmeal.

5. Sereal: Ketahui kandungan gula dalam setiap gigitan

Sereal adalah pilihan sarapan yang sering dipilih karena kemudahannya. Namun, banyak sereal yang dijual di pasaran mengandung pemanis buatan dan gula yang tinggi. []