Bisa Berakibat Buruk, Hindari Mengkonsumsi Sederet Makanan Berikut ini Saat Perut Kosong

ApakabarOnline.com – Saat merasa sangat lapar, tubuh manusia cenderung menginginkan makan banyak dan berlebihan tanpa memikirkan efek samping. Makan terlalu sedikit atau melewatkan makan juga bisa berefek serupa. Banyak juga yang akhirnya mengkonsumsi makanan atau camilan berkalori tinggi yang menyebabkan muntah, mual, diare dan dalam beberapa kasus mengalami keracunan makanan.

Efek samping tersebut terjadi karena saluran gastrointestinal (GI) Anda menjadi lebih sensitif terhadap jenis makanan tertentu jika kosong terlalu lama. Berikut daftar makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat perut dalam keadaan sangat lapar, dilansir Boldsky, Sabtu (27/3), dikutip dari Antara.

Alpulkat

Sarat dengan berbagai nutrisi, alpukat membantu menurunkan kadar kolesterol, mengatur gula darah, melindungi mata, meningkatkan kesuburan, meningkatkan fungsi kognitif, meningkatkan kesehatan pencernaan dan dapat membantu mencegah timbulnya osteoartritis.

Akan tetapi makan alpukat saat perut kosong dapat berdampak buruk. Kandungan lemak dalam alpukat dicerna dengan sangat lambat dan dapat memicu refluks pada beberapa orang.

Sayuran mentah

Sayuran secara alami bermanfaat untuk kesehatan secara keseluruhan. Meski begitu, mengonsumsi sayuran mentah saat perut kosong adalah sesuatu yang harus dihindari. Mereka dapat membuat Anda merasa terlalu kenyang, bahkan dapat menyebabkan penurunan gula darah di kemudian hari. Sayuran berserat bisa menjadi sulit dicerna dan bisa menyebabkan gas serta kembung.

Buah (porsi besar)

Makan satu pisang atau sebuah apel mungkin baik-baik saja saat perut kosong, namun makan porsi besar buah akan menyebabkan glukosa darah naik tiba-tiba dan kemudian membuat merasa lelah dan lapar lagi dalam 30-60 menit. Keasaman dalam buah-buahan juga bisa menyebabkan naiknya asam lambung.

Energi bar

Mengonsumsi energi bar memang dapat memberikan energi tetapi tidak dalam keadaan perut kosong. Energi bar bisa menjadi berat saat perut kosong, yang menyebabkan gas dan ketidaknyamanan saat tubuh Anda mencoba mencerna makanan.

Protein Shakes

Kebanyakan protein shake mengandung whey yang bila dikonsumsi saat perut kosong dapat menyebabkan efek samping seperti kembung, kram, dan diare.

Daging merah

Daging merah kaya akan protein sehingga butuh banyak waktu bagi tubuh untuk mencerna. Makan daging merah saat perut kosong akan menyebabkan tubuh Anda bekerja ekstra (memecah protein), mengakibatkan perut tertekan, serta perasaan kenyang yang berlebihan.

Kopi

Minum kopi saat perut kosong di pagi hari dapat menyebabkan tubuh Anda melepaskan asam klorida ke dalam sistem pencernaan, meningkatkan keasaman dan mengakibatkan masalah pencernaan.

Keripik

Baik itu dipanggang atau digoreng, garam dalam keripik tidak baik untuk pencernaan apalagi jika perut kosong dalam keadaan lama.

Permen karet

Ada kesalahpahaman umum bahwa mengunyah permen karet dapat membuat merasa kenyang atau membantu Anda mengalihkan pikiran dari makanan. Mengunyah permen karet saat perut kosong akan menyebabkan produksi cairan lambung dan menyebabkan sakit perut dan mual. []