Jenis Olah Raga Sederhana yang Bisa Membantu Turunkan Berat Badan Kaum Perempuan
JAKARTA – Olahraga tidak hanya baik untuk kesehatan, tapi juga bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Cara satu ini tidak bisa dilakukan baik laki-laki maupun perempuan, namun ada beberapa jenis olahraga yang baik dilakukan untuk kaum hawa.
Pada umumnya, dikutip dari hellosehat.com, memiliki berat badan ideal merupakan dambaan bagi setiap orang. Diet disertai dengan berolahraga dapat memperbaiki mood, memperkuat tulang dan mengurangi berbagai risiko penyakit kronis.
Salah satu cara efektif untuk menurunkan berat badan adalah berolahraga secara rutin. Namun ada sejumlah jenis olahraga yang baik dilakukan kaum hawa untuk menurunkan berat badan.
Melansir kompas.com dari Healthline dan Mayo Clinic, berikut beberapa jenis olahraga yang cepat menurunkan berat badan untuk wanita:
- Yoga
Gerakan yoga untuk menurunkan berat badan adalah yang memiliki intensitas tinggi, seperti ashtanga, power yoga, dan vinyasa. Selain bisa mendukung kesehatan mental, melakukan gerakan yoga tersebut akan mendukung pembentukan otot serta metabolisme tubuh sehingga lemak bisa dibakar dengan baik.
Lakukan gerakan yoga tersebut secara teratur setidaknya selama satu jam dalam 3 hingga 5 kali semingguagar berat badan bisa turun dengan cepat.
- Olahraga otot
Melakukan olahraga otot, seperti push up, lunges, kettlebell swing, hingga angkat beban bisa membantu tubuh untuk membentuk massa otot. Penambahan massa otot akan meningkatkan metabolisme sehingga bisa membakar lemak di tubuh dengan lebih baik.
Lakukan olahraga otot secara teratur setidaknya dua kali dalam seminggu dengan 12 hingga 15 kali pengulangan untuk setiap gerakan.
- Yoga
Gerakan yoga untuk menurunkan berat badan adalah yang memiliki intensitas tinggi, seperti ashtanga, power yoga, dan vinyasa. Selain bisa mendukung kesehatan mental, melakukan gerakan yoga tersebut akan mendukung pembentukan otot serta metabolisme tubuh sehingga lemak bisa dibakar dengan baik.
Lakukan gerakan yoga tersebut secara teratur setidaknya selama satu jam dalam 3 hingga 5 kali semingguagar berat badan bisa turun dengan cepat.
Nah, itulah beberapa pilihan olahraga yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan, khususnya bagi wanita. Selamat mencoba. []
