Kebiasaan Sehat Rasulullah SAW Saat Puasa Ramadhan

JAKARTA – Puasa memerlukan kesehatan yang baik untuk menjalaninya. Untuk menjaga kesehatan ini, kita bisa mengikuti kebiasaan sehat Rasulullah SAW saat menjalani ibadah puasa di bulan ramadan.

Pada dasarnya, dikutip dsri detik.com, dalam ajaran agama Islam menjalankan pola hidup yang sehat juga menjadi hal yang penting, termasuk saat puasa.

Nabi Muhammad SAW, panutan bagi para umat muslim, memiliki sejumlah kebiasaan hidup sehat yang bisa ditiru ketika menunaikan ibadah puasa.

Nabi Muhammad banyak membagikan wawasan mengenai bagaimana menjaga pola hidup yang sehat secara alami agar ibadah bisa dikerjakan secara maksimal.

Melansir cnnindonesia.com dari berbagai sumber, berikut beberapa kebiasaan sehat Rasulullah SAW selama puasa:

1. Tidur cukup

Tidur cukup juga salah satu kunci hidup sehat selain asupan bernutrisi dan aktivitas fisik. Rasulullah SAW tidak pernah kurang tidur atau tidur berlebihan.

Berbagai penelitian ilmiah pun mengaku bahwa tidur lebih awal bisa menjaga stabilitas berat badan dan menghindari masalah lebih serius seperti diabetes, obesitas dan penyakit jantung.

2. Makan dalam porsi lebih sedikit

Nabi Muhammad terbiasa makan lebih sedikit untuk mencegah sakit penyakit. Seperti dilansir dari Health Fitness Revolution, praktik makan dalam porsi lebih sedikit menurut Islam yakni, perut diisi 1/3 makanan, 1/3 cairan dan 1/3 napas.

Untuk mencegah makan berlebihan, coba praktikkan mindful eating atau makan dengan penuh kesadaran.

3. Berbuka dengan kurma

Rasulullah SAW biasa berbuka dengan kurma. Secara ilmiah pun kurma mampu menstabilkan kadar gula dalam darah, menyeimbangkan kadar elektrolit tubuh. Kemudian Anda juga bisa membantu sistem pencernaan untuk bersiap ke menu yang lebih berat.

4. Makan perlahan

Diriwayatkan bahwa Rasulullah SAW sangat menganjurkan untuk makan dengan perlahan. Makan perlahan dimaksudkan untuk membantu proses pencernaan.

Seperti dilansir dari Connect Muslim Pro, kebiasaan ini ternyata didukung secara ilmiah. Perlu waktu sekitar 20 menit untuk otak mengirim sinyal kenyang.

5. Berbuka dengan kurma

Rasulullah SAW biasa berbuka dengan kurma. Secara ilmiah pun kurma mampu menstabilkan kadar gula dalam darah, menyeimbangkan kadar elektrolit tubuh. Kemudian Anda juga bisa membantu sistem pencernaan untuk bersiap ke menu yang lebih berat.

6. Menu buah delima

Buah delima dianggap sebagai buah favorit Rasulullah SAW. Riset membuktikan bahwa buah ini memang salah satu makanan paling sehat di bumi.

Delima mengandung mangan yang membantu pembentukan struktur tulang selama proses metabolisme. Kemudian kandungan potasium membanu menjaga fungsi sel dan menjaga keseimbangan kadar cairan.

Seperti dilansir dari Islamic Seminary, buah delima tinggi kandungan flavonoid dan polifenol. Dua jenis antioksidan ini mampu melindungi tubuh dari penyakit jantung.

Nah, itulah beberapa kebiasaan sehat Rasulullah SAW selama puasa yang bisa Telisikers lakukan. Semoga bermanfaat. []