Kebiasaan Sepele yang Bikin Orang Rentan Kena Kanker

JAKARTA – Kanker merupakan salah satu penyakit penyebab kematian terbesar di dunia. Dokter spesialis onkologi, Wishwdeep Dhillon, M.D., mengatakan risiko kanker terkadang tersembunyi dalam rutinitas yang dilakukan tanpa banyak pertimbangan.
“Risiko kanker bisa jadi tersembunyi dalam hal-hal yang kita lakukan secara rutin hingga kita hampir tidak memikirkannya,” ujar Dhillon.

Menurutnya, pencegahan kanker tidak harus selalu dimulai dari perubahan besar. Kebiasaan kecil yang dilakukan secara konsisten dapat memberikan dampak kumulatif dalam jangka panjang.

“Pencegahan kanker bukan soal satu pilihan yang sempurna, melainkan tentang kebiasaan-kebiasaan kecil yang dilakukan berulang kali dan memberikan dampak kumulatif seiring berjalannya waktu,” katanya.

Berikut tiga kebiasaan harian yang berkaitan dengan peningkatan risiko kanker melansir Eating Well.

1. Terlalu Banyak Duduk dan Kurang Bergerak
Kebiasaan duduk terlalu lama dan minim aktivitas fisik juga perlu diperhatikan. Sejumlah penelitian mengaitkan perilaku jarang bergerak dengan peningkatan risiko beberapa jenis kanker, termasuk kanker usus besar, payudara, endometrium, dan kerongkongan.

Sebaliknya, aktivitas fisik secara rutin dapat membantu mengatur hormon, mengurangi peradangan, memperkuat sistem kekebalan tubuh, sekaligus membantu menjaga berat badan tetap sehat. Faktor-faktor tersebut dapat berkontribusi terhadap penurunan risiko kanker.

Ahli diet Taylor Janulewicz, RDN, LD, mengatakan seseorang tidak harus langsung melakukan olahraga berat untuk mendapatkan manfaat.

Aktivitas fisik dalam jumlah kecil pun dapat memberikan manfaat. Karena itu, aktivitas dapat dimulai secara perlahan dan ditingkatkan secara bertahap.

“Pencegahan kanker bukan soal satu pilihan yang sempurna, melainkan tentang kebiasaan-kebiasaan kecil yang dilakukan berulang kali dan memberikan dampak kumulatif seiring berjalannya waktu,” katanya.

Berikut tiga kebiasaan harian yang berkaitan dengan peningkatan risiko kanker melansir Eating Well.

1. Terlalu Banyak Duduk dan Kurang Bergerak
Kebiasaan duduk terlalu lama dan minim aktivitas fisik juga perlu diperhatikan. Sejumlah penelitian mengaitkan perilaku jarang bergerak dengan peningkatan risiko beberapa jenis kanker, termasuk kanker usus besar, payudara, endometrium, dan kerongkongan.

Sebaliknya, aktivitas fisik secara rutin dapat membantu mengatur hormon, mengurangi peradangan, memperkuat sistem kekebalan tubuh, sekaligus membantu menjaga berat badan tetap sehat. Faktor-faktor tersebut dapat berkontribusi terhadap penurunan risiko kanker.

Ahli diet Taylor Janulewicz, RDN, LD, mengatakan seseorang tidak harus langsung melakukan olahraga berat untuk mendapatkan manfaat.

Aktivitas fisik dalam jumlah kecil pun dapat memberikan manfaat. Karena itu, aktivitas dapat dimulai secara perlahan dan ditingkatkan secara bertahap. []