Tentang 10 Ribu Langkah Setiap Hari, Begini Pendapat Ahli
1 min read
JAKARTA – Benarkah kita harus mengambil 10.000 langkah biar sehat? The Guardian memiliki pandangan unik bersama dosen senior University of East London, Jack McNamara. Yuk, Simak!
Berjalan kaki sudah terbukti bermanfaat bagi kesehatan, terutama bagi sistem kardiovaskular dan kardiorespirasi, serta mengurangi kemungkinan beberapa jenis kanker.
Tapi benarkah kita harus menempuh hingga 10.000 langkah setiap harinya? Berikut penjelasan yang bisa kamu simak, dari wawasan sederhana The Guardian (19/10/2026), akan sisi unik dari berjalan kaki.
Benarkah dalam sehari harus mengambil 10.000 langkah?
Jack McNamara, dosen senior di University of East London, menyampaikan bahwa sebenarnya tidak ada bukti ilmiah yang mengatakan bahwa 10.000 langkah merupakan tolok ukur tertentu dalam kesehatan. 10.000 langkah sebenarnya merupakan kampanye marketing yang dilakukan pada tahun 1960.
Namun, manfaat dari berjalan kaki itu sendiri tentu ada. Masalahnya muncul ketika kita mulai mengejar langkah tanpa memperhatikan batas diri sendiri.
McNamara menerangkan perkembangan kesehatan akan lebih terasa ketika mengubah perilaku duduk atau sedentari menjadi 2.000 langkah pertama dalam sehari, lalu meningkat ke 4.000 langkah yang dilakukan secara konsisten.
Tapi ini bukan berarti kita tidak boleh duduk sama sekali. Jika suka berjalan kaki, kita bisa berjalan kaki selama yang kita mau, asalkan tidak menghukum dengan target di luar kemampuan. []
