Cara Jitu Meredam Amarahmu
JAKARTA – Salah satu sifat manusiawi adalah marah. Marah bisa muncul dalam diri seseorang manakala ia mengalami hal yang tidak sejalan dengan apa yang diinginkan atau tidak sesuai harapan.
Dalam Islam, orang yang bisa menahan amarah akan mendapatkan ganjaran yang besar. Ia akan dimuliakan kelak di akhirat.
Nabi Muhammad Saw bersabda:
“Barangsiapa yang berusaha menahan amarahnya, padahal ia mampu untuk meluapkannya, maka dia akan Allah panggil di hadapan seluruh makhluk pada hari kiamat sehingga Dia akan memberikan untuknya bidadari yang ia kehendaki.” (HR Abu Daud dan Tirmidzi)
Lantas, apa yang harus dilakukan ketika sedang marah?
- Membaca kalimat taawuz dan istighfar
Amarah bisa terjadi karena kita kurang bisa mengelola emosi. Selain itu, amarah juga merupakan hasutan dari setan. Untuk meredakan emosi dan menjernihkan pikiran, kita bisa mencoba membaca kalimat taawuz dan istighfar.
- Diam
Seperti kata pepatah lama, diam adalah emas. Kadangkala, pepatah ini sangat dibutuhkan dalam kondisi terdesak. Jika kamu tak ingin emosimu meluap-luap, maka hal yang paling bijak dilakukan adalah diam.
Hal ini sebagaimana sabda Rasulullah, “Jika salah satu dari kalian marah, maka diamlah.” (HR Ahmad)
- Mengubah posisi
Mengubah posisi juga ampuh untuk meredakan diri saat marah. Sebaiknya, carilah posisi yang lebih rendah dari posisi semula.
Sesuai anjuran Rasulullah bahwa, “Jika salah satu dari kalian marah dan dia dalam keadaan berdiri maka duduklah, karena dengan melakukan hal itu marahnya akan hilang. Dan jika belum hilang, maka hendaknya dia mengambil posisi tidur.” (HR. Ahmad dan Abu Dawud)
- Wudu
Jika kamu masih saja merasa amarah, cobalah untuk mengambil air wudu. Selain untuk menyucikan diri, wudu juga berfungsi untuk mengdmbalikan fokus dan menenangkan pikiran.
Dari Urwah As-Sa’di ra, “Sesungguhnya marah itu dari setan, dan setan diciptakan dari api, dan api bisa dipadamkan dengan air. Apabila kalian marah, hendaknya dia berwudu.” (HR Ahmad dan Abu Daud)
- Mandi
Seperti halnya wudu, mandi juga bisa menenangkan pikiran. Otot-otot badan yang tegang akan lebih relaks setelah kamu mandi, dan kamu lebih bisa tenang memikirkan masalah yang ada sekaligus mencari solusi dari permasalahan yang membuatmu marah. Wallahu A’lam.[]
