Cuaca Sangat Panas Sedang Melanda Hong Kong, Begini Himbauan untuk Warga

HONG KONG – Sejak beberapa hari yang lalu dan dalam beberapa hari kedepan setidaknya sampai dengan tanggal 6 Juni 2026, suhu udara di Hong Kong akan berada di titik tertinggi rata rata 34-35 derajat celcius.

Otoritas Kesehatan Hong Kong pagi ini (03/06/2026) mengingatkan masyarakat untuk mengambil tindakan pencegahan yang tepat terhadap penyakit yang berhubungan dengan panas, seperti kram panas, kelelahan akibat panas, dan serangan panas, selama cuaca yang sangat panas.

Dalam lingkungan bersuhu tinggi, keringat berlebihan dan kesulitan dalam pelepasan panas dapat menyebabkan stres pada tubuh. Masyarakat harus mengambil tindakan pencegahan berikut:

– Minumlah air secara teratur untuk mencegah dehidrasi;

– Kenakan pakaian berwarna terang, longgar, dan berpori untuk meminimalkan penyerapan panas dan mempermudah keringat serta pelepasan panas;

– Jaga agar area dalam ruangan berventilasi baik dan pertahankan suhu dan kelembapan yang sesuai, misalnya dengan membuka jendela atau menggunakan kipas angin atau pendingin ruangan;

– Hindari olahraga berat dan aktivitas berkepanjangan seperti mendaki gunung atau trekking;

– Aturlah kegiatan di luar ruangan pada pagi hari atau sore hari, jika memungkinkan, dan bawalah air minum yang cukup; dan

– Hindari minuman yang mengandung kafein, seperti kopi dan teh, serta minuman beralkohol, yang dapat mempercepat hilangnya cairan melalui sistem urin.

 Selain itu, bayi dan anak-anak, lansia, wanita hamil, individu dengan penyakit kronis seperti penyakit jantung atau tekanan darah tinggi, orang yang kelebihan berat badan, dan pekerja luar ruangan/manual lebih rentan terhadap serangan panas. Kelompok-kelompok ini harus memberikan perhatian khusus pada hal-hal berikut:

– Bayi dan anak kecil: Hindari keluar rumah saat suhu tinggi. Jika mereka harus keluar rumah, orang dewasa harus memastikan mereka berada di tempat dengan suhu sedang dan ventilasi atau pendingin udara yang baik. Bayi dan anak kecil tidak boleh ditinggalkan tanpa pengawasan di ruang tertutup seperti di dalam kendaraan;

– Lansia, ibu hamil, penderita penyakit kronis, dan orang yang kelebihan berat badan: Perhatikan kondisi kesehatan Anda dengan saksama dan segera cari pertolongan jika mengalami kelainan pada indikator kesehatan seperti tekanan darah, detak jantung, dll., atau jika terjadi fluktuasi kondisi kesehatan. Hindari keluar rumah saat suhu tinggi. Pastikan ventilasi ruangan baik, atau nyalakan kipas angin atau AC untuk menjaga suhu ruangan tetap nyaman. Suhu tinggi juga dapat memperburuk kondisi penderita penyakit kronis (seperti penyakit kardiovaskular dan pernapasan). Oleh karena itu, mereka harus memiliki persediaan obat-obatan yang cukup dan tetap berhubungan dengan anggota keluarga, tetangga, dan masyarakat. Orang-orang harus segera mencari pertolongan jika merasa tidak sehat.

– Pekerja lapangan/manual: Jadwalkan ulang pekerjaan ke jam-jam yang lebih sejuk jika memungkinkan. Jika bekerja di lingkungan yang panas tidak dapat dihindari, sediakan tempat teduh jika memungkinkan dan gunakan peralatan ventilasi dan pembuangan panas. Setelah pekerjaan dimulai, secara bertahap sesuaikan kecepatan kerja dan beristirahatlah di tempat teduh untuk memulihkan tenaga.

Sumber dari Departemen kesehatan Hong Kong mengingatkan masyarakat bahwa serangan panas adalah salah satu risiko kesehatan paling umum di cuaca panas. Selama lima tahun terakhir, terdapat lebih dari 200 pasien yang dirawat di rumah sakit setiap tahun akibat serangan panas di Hong Kong, dengan dua hingga lima kasus fatal terjadi terutama selama bulan-bulan musim panas dari Mei hingga September. Kelompok rentan lebih mudah terkena serangan panas. Gejalanya meliputi pusing, sakit kepala, mual, sesak napas, atau kebingungan. Dalam kasus yang parah, pasien dapat mengalami kejang atau pingsan, yang dapat mengancam jiwa jika tidak segera didinginkan dan disadarkan kembali.

Masyarakat juga disarankan untuk memperhatikan cuaca terkini, serta indeks ultraviolet (UV) secara real-time dan prakiraan yang dirilis oleh Observatorium Hong Kong (HKO). Ketika indeks UV tinggi (6 atau lebih), masyarakat harus memperhatikan hal-hal berikut:

– Hindari paparan sinar matahari langsung pada kulit dan mata;

– Oleskan tabir surya spektrum luas dan tahan air secara merata, dengan faktor perlindungan matahari (SPF) minimal 30 atau lebih tinggi, saat melakukan aktivitas di luar ruangan. Oleskan kembali setiap dua jam jika berada di luar ruangan dalam waktu lama, atau setelah berenang, berkeringat, atau mengeringkan badan dengan handuk;

– Saat menggunakan obat pengusir serangga yang mengandung DEET untuk perlindungan pribadi terhadap penyakit yang ditularkan nyamuk, oleskan tabir surya sebelum menggunakan obat pengusir serangga;

– Carilah tempat teduh;

– Gunakan kacamata hitam yang memblokir sinar UV;

– Kenakan pakaian longgar berlengan panjang; dan

– Kenakan topi bertepi lebar atau gunakan payung.

 Jika gejala seperti pusing, sakit kepala, mual, sesak napas, atau kebingungan muncul, segera istirahat dan cari pertolongan, serta segera konsultasikan dengan dokter. []