Kamu Kena GERD ? Sebaiknya Hindari Makanan Berikut Selama Bulan Puasa
JAKARTA – Jika kamu memiliki penyakit GERD, pola makan adalah salah satu hal pertama yang akan ditanyakan dokter. Makanan tertentu cenderung memicu gejala Gerd.
Kamu mungkin memiliki makanan pantangan yang tidak boleh dikonsumsi lagi. Jika kerongkongan rusak akibat Gerd, hindari makanan yang bisa mengiritasi jaringan yang lebih sensitif dan merusaknya lebih lanjut.
Dilansir dari Tempo.co, Gerd atau Gastroesophageal Reflux Disease adalah kondisi ketika asam lambung naik dari perut menuju kerongkongan (refluks asam). Sedangkan penyakit maag dalam dunia kedokteran disebut sebagai dispepsia/gastritis yakni penyakit akibat peradangan di dinding lambung. Kondisi ini biasanya ditandai nyeri pada ulu hati.
Mengutip Halodoc.com, berikut makanan pantangan pengidap Gerd:
- Makanan tinggi lemak dan gorengan
Makanan berlemak umumnya menurunkan tekanan pada lower esophageal sphincter (LES) dan menunda pengosongan perut. Hal ini meningkatkan risiko gejala refluks. Untuk mencegah refluks, kurangi asupan lemak total. Berikut ini makanan berlemak tinggi yang perlu dihindari pengidap Gerd, yaitu:
Kentang goreng
Keripik kentang
Mentega
Susu
Keju
Es krim
Saus salad krim tinggi lemak
Potongan daging merah berlemak tinggi, seperti sirloin atau iga.
- Makanan pedas
Makanan pedas menyebabkan sakit perut dan sensasi terbakar jika kamu memiliki Gerd. Sebenarnya paparan makanan pedas bisa memperbaiki gejala Gerd jika kamu mengonsumsinya secara teratur dan terkontrol.
- Buah-buahan dan sayur-sayuran
Buah-buahan dan sayuran adalah bagian penting dari diet. Namun, jenis tertentu mungkin membuat gejala Gerd jadi lebih buruk. Berikut ini buah-buahan dan sayuran yang menjadi pantangan bagi pengidap Gerd, yaitu:
Nanas
Buah jeruk
Tomat dan makanan berbahan dasar tomat, seperti saus tomat
Bawang putih dan bawang bombay
- Beberapa jenis minuman
Beberapa minuman umum juga bisa memicu gejala Gerd sehingga pengonsumsiannya harus dibatasi, yaitu:
Alkohol
Kopi dan teh
Minuman berkarbonasi
Jus jeruk dan tomat
Makan dalam porsi yang lebih kecil dan menjaga postur tubuh tetap dalam posisi tegak setelah makan juga bisa mencegah gejala GERD. Cobalah untuk tertib menghindari makanan pantangan, seperti makanan berlemak tinggi, makanan pedas, dan buah-buahan, sayuran, dan minuman tertentu. []
